TREINAMENTO DE FORÇA E FIBROMIALGIA

TREINAMENTO DE FORÇA E FIBROMIALGIA 1

A fibromialgia é uma síndrome de dor difusa crônica acompanhada de sintomas somáticos, como fadiga, transtornos do humor, do sono e da cognição. A doença afeta principalmente mulheres com idade entre 30 e 50 anos, e seu surgimento está associado a múltiplos fatores, tanto genéticos quanto ambientais. Ainda não há etiologia definitiva ou fisiopatologia para […]

TENDÊNCIAS FITNESS PARA 2021

TENDÊNCIAS FITNESS PARA 2021 3

2020 foi um divisor de águas para a Indústria do Fitness, com grandes mudanças como resultado da pandemia de COVID-19 e do distanciamento social. Thompson (2021) realizou uma pesquisa mundial para identificar as tendências do fitness para 2021. Através de um questionário respondido por profissionais da área do mundo todo a pesquisa apresenta dados relacionados […]

TREINAMENTO DE FORÇA E DIABETES MELLITUS GESTACIONAL

TREINAMENTO DE FORÇA E DIABETES MELLITUS GESTACIONAL 4

O diabetes mellitus gestacional (DMG) é definido como uma intolerância a carboidratos de gravidade variável, que se inicia durante a gestação atual e não preenche os critérios diagnósticos de diabetes. A incidência de DMG tem aumentado em paralelo com o aumento do DM tipo 2 e da obesidade na população. A doença repercute negativamente na […]

CALCULANDO O VOLUME DE EXERCÍCIOS MULTIARTICULARES VS. ISOLADOS

CALCULANDO O VOLUME DE EXERCÍCIOS MULTIARTICULARES VS. ISOLADOS 5

O volume de treinamento, determinado pelo número total de séries por grupamento muscular por semana, apresenta uma relação de dose-resposta com a hipertrofia, sendo considerado por muitos a variável mais importante quando falamos de aumentos na massa muscular. No entanto, uma dúvida que todos têm é “Como calcular o volume de treinamento em exercícios multiarticulares […]

PESOS LIVRES VS. MÁQUINAS NA FORÇA E HIPERTROFIA

PESOS LIVRES VS. MÁQUINAS NA FORÇA E HIPERTROFIA 6

Os exercícios na musculação podem ser feitos com o peso corporal, pesos livres ou polias e máquinas. Comumente, os exercícios feitos com pesos livres são considerados como mais importantes e eficientes que os realizados em máquinas. Isso porque acredita-se que geram maior recrutamento de unidades motoras, têm maior transferência para as atividades da vida diária […]

TREINAMENTO DE FORÇA E OBESIDADE

TREINAMENTO DE FORÇA E OBESIDADE 7

Há sete anos, a American Medical Association, uma das grandes organizações médicas do mundo, classificou a obesidade como doença. Com o passar do tempo, outras entidades médicas, incluindo a Organização Mundial da Saúde, reconheceram a obesidade como um problema crônico, que necessita de tratamento específico e de longo prazo. Atualmente a obesidade é considerada uma doença […]

O QUE HIPERTROFIA MAIS: EXERCÍCIO BÁSICO OU ISOLADO?

O QUE HIPERTROFIA MAIS: EXERCÍCIO BÁSICO OU ISOLADO? 8

Na musculação existem diferentes tipos de exercícios, equipamentos e formas de realizá-los. Exercícios básicos multiarticulares são comumente recomendados e priorizados em detrimento dos exercícios isolados para a maioria dos objetivos. Apesar disso, quando o objetivo é hipertrofia, a prioridade pode ser do exercício isolado. Em estudo recentemente publicado pelo nosso grupo (Mannarino et al., 2020), […]

Exercício Físico e Saúde Mental

Exercício Físico e Saúde Mental 9

Dados da Organização Mundial de Saúde (OMS) indicam que quase 1 bilhão de pessoas vivem com transtorno mental, 3 milhões de pessoas morrem todos os anos devido ao uso nocivo do álcool e uma pessoa morre a cada 40 segundos por suicídio. E agora, bilhões de pessoas em todo o mundo foram afetadas pela pandemia […]