NÍVEL DE TREINAMENTO NA MUSCULAÇÃO: como classificar?

O nível ou status de treinamento na musculação é um fator determinante durante a prescrição e manipulação da intensidade, volume, seleção dos exercícios e demais variáveis do treinamento.

No entanto, tirando o tempo de experiência, não existem outros parâmetros de classificação descritos na literatura de forma clara, o que dificulta a prescrição do treinamento baseada no nível de treinamento do praticante.

Considerando esses fatores, nosso grupo (Santos-Junior et al., 2021) acaba de propor um modelo de classificação e determinação do nível de treinamento, que promete ser um “divisor de águas” para a área da prescrição.

Para isso, são utilizados 5 parâmetros:

1. TEMPO ININTERRUPTO DE TREINAMENTO
2. TEMPO DE DESTREINAMENTO
3. TEMPO DE EXPERIÊNCIA PRÉVIA AO DESTREINAMENTO
4. TÉCNICA DE EXECUÇÃO
5. NÍVEIS DE FORÇA
   
   

E 4 níveis de treinamento baseados na média dos escores obtidos:

1. INICIANTE
2. INTERMEDIÁRIO
3. AVANÇADO
4. EXTREMAMENTE AVANÇADO
   
   

Conclusões:

• Esse modelo representa um importante avanço para classificação do nível de treinamento na musculação.
• Pode ser uma ferramenta útil na prescrição dentro das salas de musculação.
• Pode ser útil para seleção e caracterização de amostras em estudos científicos.