Ordem dos Exercícios na Musculação: O que a ciência mais atual nos diz?
A ordem dos exercícios em uma sessão de musculação é a sequência na qual os exercícios são executados. A ordem dos exercícios pode afetar a carga e o desempenho em determinado exercício durante uma sessão de treinamento. Por exemplo, se o supino for executado no início da sessão, a carga ou o número de repetições […]
Desempenho no Powerlifting Clássico
Professor Mestre Evaldo Júnior Professor Doutor Belmiro Freitas de Salles Resumo dos achados: Num estudo de revisão sistemática, recentemente publicado, Ferland e Comtois (2019) investigaram os fatores que podem contribuir no desempenho de powerlifters da categoria raw/clássico (categoria que não permite a utilização de roupas especiais para aumento do desempenho). Dezesseis estudos atenderam aos critérios […]
Método Alternado por Segmento em Lutadores: Novo Estudo
O Método Alternado por Segmento se refere a execução de um exercício para um determinado segmento corporal seguido de outro exercício para outro segmento corporal, com pouco ou nenhum intervalo de recuperação entre eles. Esse método é recomendado para melhora do condicionamento neuromuscular e cardiorrespiratório em indivíduos iniciantes, intermediários e avançados. Em estudo que acaba […]
Benefícios do Treinamento de Força no Sistema Cardiovascular
Mudanças positivas na função cardiovascular, como a diminuição da freqüência cardíaca em repouso e o aumento do consumo máximo de oxigênio, geralmente estão associadas a um treinamento de resistência aeróbia. Essas alterações reduzem o estresse cardiovascular, melhoram a função cardiovascular e, em geral, diminuem o risco de acidente cardiovascular ou ataque cardíaco. Em geral, o […]
Benefícios do Treinamento de Força
Nos últimos anos, o número de pesquisas relacionadas ao treinamento de força aumentou, em grande parte, por causa da constatação da importância dessa forma de atividade na promoção da saúde e estética. Diversas entidades, como o American College of Sports Medicine (ACSM), em seus guias de prescrição de exercícios (Guidelines) ou documentos institucionais, vêm ajudando […]
