Treinamento com Restrição do Fluxo Sanguíneo
Acreditava-se que a musculação só induziria os ganhos em força e hipertrofia quando utilizadas intensidades das cargas maiores que 60% de 1RM. Porém, o treinamento de baixa intensidade com restrição do fluxo sanguíneo (RFS) tem desafiado esta teoria e demonstrado que adaptações positivas podem ser induzidas com intensidades muito baixas (<50% 1-RM) (Pope et al., […]
