Grupos Especiais

Os adolescentes necessitam de um nível mínimo de força para construir um corpo com uma base sólida para um desenvolvimento e crescimento adequados, em conjunto com um estilo de vida ativo e saudável (Faigenbaum et al., 2015).

Dentre os principais benefícios destacam-se:

• A redução do risco de lesões;
• Melhora das aptidão física;
• Redução da massa gorda;
• Aumento da massa magra;
• Aumento da massa óssea;
• Melhora do padrão motor;
• Efeitos positivos na saúde e no bem estar;
• Melhora da autoestima e, principalmente, a construção do hábito de realizar exercícios.

A prescrição do Treinamento de Força para adolescentes deve se basear nos princípios básicos do treinamento, destacando a especificidade, a sobrecarga e a individualidade biológica, para assim atender as demandas e necessidades de cada indivíduo.

Vale destacar que de uma maneira geral, o Treinamento de Força para adolescentes deve ser utilizado para criar uma base adequada para posteriores treinamentos/atividades (Peitz et al., 2018).

Além dos benefícios relacionados ao condicionamento físico, o Treinamento de Força também é uma intervenção valiosa para redução de fatores de risco cardiovascular e metabólicos em adolescentes com obesidade.

Em um artigo publicado durante o Doutorado da Prof. Ingrid Dias (Dias et al., 2015) observamos que o Treinamento de Força, realizado sob a forma de circuito, resultou em benefícios metabólicos e hemodinâmicas, na função endotelial, na modulação autonômica, na composição corporal e no condicionamento físico de adolescentes obesos, independente de alterações no peso corporal, além de reduzir a incidência de síndrome metabólica nos adolescentes obesos.

Contudo, apesar dos inúmeros benefícios citados, são necessários alguns cuidados, principalmente, com o controle de carga e a técnica de execução, pois estamos falando de indivíduos em fase de maturação e aprendizado motor.

A gestação é caracterizada por alterações fisiológicas e hormonais que se manifestam devido às necessidades funcionais e metabólicas do organismo.

Tais alterações se iniciam desde o primeiro dia da gestação e se intensificam até o parto.

De maneira geral, as modificações que acontecem no corpo da mulher visam promover condições para um desenvolvimento fetal adequado.

Entretanto, algumas modificações, ainda que fisiológicas, podem causar situações de dor e desconforto.

O exercício físico tem sido proposto como medida preventiva e/ou terapêutica para reduzir as complicações e melhorar a saúde materno-fetal (ACOG, 2015).

O principal benefício do Treinamento de Força para gestantes é minimizar os desconfortos das alterações posturais, contribuindo para a prevenção de quedas, bem como para a prevenção e o tratamento de dores, desconfortos e lesões musculoesqueléticos.

De acordo com as recomendações atuais para prescrição de exercícios na gestação da Sociedade Canadense 2019 (Mottola et al., 2018): toda gestante, na ausência de contraindicações, deve incorporar ao seu treino uma variedade de exercícios aeróbios e de resistência/fortalecimento.

Apesar do respaldo positivo da literatura, alguns cuidados relacionados principalmente à intensidade e a seleção dos exercícios devem ser considerados e adaptados a cada trimestre.

A hipertensão pode ser definida como um aumento patológico e crônico dos níveis normais da pressão arterial.

Esta condição está relacionada à diversas alterações morfológicas, funcionais, endócrinas e metabólicas que afetam os diferentes sistemas (Hall et al., 2012).

Tais alterações podem desencadear vários eventos cardiovasculares, como o acidente vascular cerebral hemorrágico e isquêmico, infarto do miocárdio, morte súbita, doença arterial periférica, além de doença renal.

Outros fatores influenciam o risco cardiovascular em indivíduos hipertensos, como: sexo, idade, tabagismo, taxa de colesterol, diabetes, obesidade, histórico familiar de morte prematura por doenças cardiovasculares, sedentarismo, entre outros (Williams et al., 2018).

Na maioria dos casos, a hipertensão é resultante do excesso de gordura corporal e do sedentarismo, que assim como a obesidade, é considerado um fator de risco independente para doença cardiovascular.

Desde 2004, o Treinamento de Força tem sido recomendado como parte integrante de programas de treinamento com a finalidade de reduzir riscos cardiovasculares, dentre eles a Hipertensão Arterial (ACSM, 2004).

Considerando os benefícios do Treinamento de Força para hipertensos, é possível destacar: a redução da pressão arterial, melhora da função vascular e microcirculação, redução de marcadores inflamatórios, melhora do balanço simpatovagal, melhora da sensibilidade à insulina, entre outros (Dias et al., 2015).

Variáveis metodológicas como sobrecarga ou intensidade, duração e volume de treinamento, ordem dos exercícios, tempo de intervalo entre as séries, exercícios e sessões, número de séries e repetições, frequência semanal e velocidade de movimento estão envolvidas na elaboração de um programa de ER e, podem desencadear diferentes respostas fisiológicas durante a realização do TF, tendo impacto direto na segurança cardiovascular no decorrer do treinamento.

Diante do exposto, o Treinamento de Força deve fazer parte de um programa de treinamento para hipertensos, desde que seja prescrito e supervisionado por profissionais qualificados.

A obesidade tem assumido proporções epidêmicas em vários países no mundo, incluindo o Brasil, no qual também tem sido considerada como grande um problema de saúde pública.

Na etiologia dessa doença encontram-se fatores, cujas origens podem estar vinculadas a características genéticas, nutricionais, endócrinas, hipotalâmicas, farmacológicas, ambientais e comportamentais (principalmente a inatividade física), que se inter-relacionam e se potencializam mutuamente (Mancini et al., 2015).

Atualmente, o tecido adiposo tem sido reconhecido como um órgão multifuncional, produtor e secretor de vários peptídeos e proteínas bioativas, denominadas adipocitocinas, que estão envolvidas na inflamação e na resposta do sistema imune, participando da regulação de diversos processos como a função endotelial, aterogênese, sensibilidade à insulina e regulação do balanço energético (Ouchi, 2016).

Os exercícios físicos são recomendados como componente indispensável de um programa para controle, redução e prevenção do ganho de massa corporal (ACSM, 2009).

Embora as diretrizes ainda apontem o Treinamento de Força como coadjuvante no processo de emagrecimento, cabe ressaltar que os cuidados com esses indivíduos devem ser pensados para além da “balança”.

Além da importância relacionada ao condicionamento físico, o Treinamento de Força também apresenta um potencial clínico na prevenção/tratamento da obesidade.

Embora seus efeitos sobre a massa corporal total e a composição corporal possam ser modestos, tal prática tem sido associada com melhorias em fatores de risco cardiovascular na ausência de perda de peso significativa.

Há ainda benefícios relacionados ao perfil lipídico, gordura abdominal, função endotelial, melhora na sensibilidade à insulina, além dos marcadores inflamatórios e da capacidade funcional (Dias et al., 2015).