INTENSIDADE NA MUSCULAÇÃO
Como controlar em iniciantes? Por Belmiro Freitas de Salles, PhD A intensidade pode ser prescrita e controlada através do teste de uma repetição máxima (1RM) e uso do percentual dessa carga, por meio do teste de repetições máximas para a faixa de interesse ou do uso de zonas de treinamento (De Salles, 2020). Com objetivo […]
